Cada grupo muscular, y qué lo entrena
Los 18 grupos musculares que sigue el motor de cobertura. Cada uno lista los movimientos que lo cargan, ordenados por cuánto de una sesión cubren por sí solos.
Cuádriceps
39 movimientos
Isquiotibiales
53 movimientos
Glúteos
56 movimientos
Lumbares / erectores
40 movimientos
Abdominales
58 movimientos
Gemelos
35 movimientos
Pecho
27 movimientos
Dorsales
30 movimientos
Espalda media / trapecios
53 movimientos
Deltoides posteriores
33 movimientos
Deltoides anteriores
45 movimientos
Deltoides laterales
30 movimientos
Bíceps
41 movimientos
Tríceps
39 movimientos
Antebrazos
69 movimientos
Aductores (muslo interno)
39 movimientos
Oblicuos
31 movimientos
Abductores (cadera externa)
15 movimientos
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