Cada grupo muscular, y qué lo entrena
Los 18 grupos musculares que sigue el motor de cobertura. Cada uno lista los movimientos que lo cargan, ordenados por cuánto de una sesión cubren por sí solos.
Cuádriceps
40 movimientos
Isquiotibiales
47 movimientos
Glúteos
51 movimientos
Lumbares / erectores
35 movimientos
Abdominales
66 movimientos
Gemelos
42 movimientos
Pecho
23 movimientos
Dorsales
29 movimientos
Espalda media / trapecios
39 movimientos
Deltoides posteriores
26 movimientos
Deltoides anteriores
45 movimientos
Deltoides laterales
32 movimientos
Bíceps
29 movimientos
Tríceps
41 movimientos
Antebrazos
61 movimientos
Aductores (muslo interno)
35 movimientos
Oblicuos
37 movimientos
Abductores (cadera externa)
17 movimientos
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