Все группы мышц и то, что их нагружает
Все 18 групп мышц, которые отслеживает движок покрытия. На каждой странице - движения, которые её нагружают, по убыванию нагрузки.
Квадрицепс
движений: 39
Бицепс бедра
движений: 53
Ягодицы
движений: 56
Поясница / разгибатели
движений: 40
Пресс
движений: 58
Икры
движений: 35
Грудь
движений: 27
Широчайшие
движений: 30
Середина спины / трапеции
движений: 53
Задняя дельта
движений: 33
Передняя дельта
движений: 45
Средняя дельта
движений: 30
Бицепс
движений: 41
Трицепс
движений: 39
Предплечья
движений: 69
Приводящие (внутр. бедро)
движений: 39
Косые мышцы
движений: 31
Отводящие (внешн. бедро)
движений: 15
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие