Все группы мышц и то, что их нагружает
Все 18 групп мышц, которые отслеживает движок покрытия. На каждой странице - движения, которые её нагружают, по убыванию нагрузки.
Квадрицепс
движений: 40
Бицепс бедра
движений: 47
Ягодицы
движений: 51
Поясница / разгибатели
движений: 35
Пресс
движений: 66
Икры
движений: 42
Грудь
движений: 23
Широчайшие
движений: 29
Середина спины / трапеции
движений: 39
Задняя дельта
движений: 26
Передняя дельта
движений: 45
Средняя дельта
движений: 32
Бицепс
движений: 29
Трицепс
движений: 41
Предплечья
движений: 61
Приводящие (внутр. бедро)
движений: 35
Косые мышцы
движений: 37
Отводящие (внешн. бедро)
движений: 17
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие