Paseo de la maleta
Paseo de la maleta entrena 8 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Antebrazos 90%, Oblicuos 60%, Abdominales 45%, Espalda media / trapecios 40%, Lumbares / erectores 30%, Abductores (cadera externa) 25%, Cuádriceps 20%, Gemelos 15%.
Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.
Cómo se hace
- Coloca una mancuerna pesada a tu lado.
- Levántala con una mano y ponte erguido con ella colgando a un lado.
- Camina en línea recta, resistiendo el tirón que te quiere inclinar hacia el peso.
- Mantén los hombros nivelados y de frente todo el recorrido.
- Camina la misma distancia por los dos lados. El trabajo está en no inclinarse - no dejes que el torso se doble.
Músculos que entrena
Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.
- Antebrazos 90%
- Oblicuos 60%
- Abdominales 45%
- Espalda media / trapecios 40%
- Lumbares / erectores 30%
- Abductores (cadera externa) 25%
- Cuádriceps 20%
- Gemelos 15%
Cómo se compara
Frente a Paseo del granjero, carga Oblicuos 45 puntos más, Abductores (cadera externa) 25 puntos más, Lumbares / erectores 5 puntos menos. Frente a Curl de muñeca, carga Oblicuos 60 puntos más, Abdominales 45 puntos más, Espalda media / trapecios 40 puntos más. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco.
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