Curl Zottman

Cómo se hace

1. De pie, sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba y los brazos estirados.
2. Sube las dos mancuernas hasta los hombros como de costumbre.
3. Arriba, gira las palmas hasta que miren hacia abajo.
4. Baja despacio en esa posición de palmas hacia abajo y luego gira de vuelta abajo.
5. El descenso lento con las palmas hacia abajo es la mitad del antebrazo - no lo aceleres.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl en cable Máquina de cables
• Curl inclinado con mancuernas MancuernasBanco

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.