Curl de muñeca

Cómo se hace

1. Siéntate en un banco y apoya los antebrazos en los muslos, con las palmas hacia arriba y las muñecas justo por delante de las rodillas.
2. Sujeta una mancuerna en cada mano y deja caer las muñecas, abriendo un poco los dedos.
3. Sube el peso cerrando los dedos y flexionando las muñecas.
4. Aprieta arriba y baja despacio hasta el estiramiento completo.
5. Los antebrazos nunca se separan de los muslos - solo se mueven las muñecas.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl inverso Barra
• Curl de muñeca con barra Barra
• Curl de muñeca en cable Máquina de cables

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.