Curl martillo

Cómo se hace

1. De pie, sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas y los brazos estirados.
2. Mantén ese agarre neutro durante toda la repetición - sin rotación.
3. Sube las mancuernas recto hacia los hombros.
4. Aprieta y luego baja despacio.
5. El agarre neutro traslada el trabajo al antebrazo y a la parte externa del bíceps.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl con mancuernas Mancuernas
• Curl de concentración MancuernasBanco

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