Elevación de gemelos con banda

Cómo se hace

1. Pisa el centro de una banda con la punta de los pies, o siéntate y pásala por encima de los dedos de los pies.
2. Sujeta los extremos a la altura de la cadera para crear tensión.
3. Sube de puntillas contra la banda.
4. Baja despacio hasta un estiramiento completo.
5. Las bandas dan poca carga para los gemelos - busca muchas repeticiones y un apretón fuerte en lugar de carga.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Elevación de gemelos de pie Máquinas
• Elevación de gemelos sentado Máquinas
• Elevación de gemelos en prensa Máquinas
• Elevación de gemelos con mancuernas Mancuernas
• Elevación de gemelos a una pierna Peso corporal
• Elevación de gemelos en máquina Smith Máquina Smith
• Elevación de gemelos con barra BarraIntermedio

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