Подъёмы на носки с резиной

Подъёмы на носки с резиной нагружает 1 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Икры 85%.

Только справочно Уровень: Новичок Резиновые ленты

Это движение есть в каталоге для справки, с теми же процентами по мышцам, что и на любой другой странице. Приложение не подбирает его автоматически.

Как выполнять

Встань носками на середину ленты или сядь и накинь её на носки.
Держи концы на уровне таза, создавая натяжение.
Поднимись на носки против натяжения ленты.
Опускайся медленно до полного растяжения.
Для икр лента лёгкая - работай на много повторений и жёсткое сжатие, а не на вес.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

Икры 85%

С чем сравнить

По сравнению с «Подъём на носки стоя» нагружает Икры на 15 пунктов меньше. Нужно: Резиновые ленты, тогда как другому - Тренажёры. По сравнению с «Сгибание ноги стоя с резиновой лентой» нагружает Бицепс бедра на 80 пунктов меньше, Икры на 65 пунктов больше, Ягодицы на 15 пунктов меньше.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Икры

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие