Подъёмы на носки с резиной

Как выполнять

1. Встань носками на середину ленты или сядь и накинь её на носки.
2. Держи концы на уровне таза, создавая натяжение.
3. Поднимись на носки против натяжения ленты.
4. Опускайся медленно до полного растяжения.
5. Для икр лента лёгкая - работай на много повторений и жёсткое сжатие, а не на вес.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Подъём на носки стоя Тренажёры
• На носки сидя Тренажёры
• Носки в жиме ногами Тренажёры
• Носки с гантелью Гантели
• Носки на одной ноге Свой вес
• Носки в Смите Машина Смита
• Подъёмы на носки со штангой ШтангаСредний

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.