Salto a la cuerda

Cómo se hace

1. Sujeta un mango en cada mano con la cuerda detrás de los talones y los codos pegados a los costados.
2. Gira la cuerda con las muñecas, no con los brazos.
3. Salta solo lo justo para pasarla - un par de centímetros.
4. Cae sobre la parte delantera de los pies con las rodillas blandas.
5. Mantente ligero y silencioso. Las caídas ruidosas significan que saltas demasiado alto y castigas las articulaciones.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Saltos en estrella Peso corporal

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.