Подъёмы на носки со штангой

Как выполнять

1. Положи гриф на верх спины как для приседа и встань носками на ступеньку или блин.
2. Пятки на весу, ноги прямые, колени мягкие.
3. Дай пяткам опуститься в растяжение.
4. Выжми вверх на носки и задержись.
5. Здесь ограничивает равновесие, а не сила - вставай рядом со стойкой.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Подъём на носки стоя Тренажёры
• На носки сидя Тренажёры
• Носки в жиме ногами Тренажёры
• Носки с гантелью Гантели
• Носки на одной ноге Свой вес
• Носки в Смите Машина Смита
• Подъёмы на носки с резиной Резиновые ленты

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.