Get-up con mancuerna

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con una mancuerna presionada recta hacia arriba en una mano, la rodilla del mismo lado flexionada y el pie plano.
2. Rueda sobre el antebrazo libre, luego sube a apoyarte en esa mano, con los ojos en el peso.
3. Levanta las caderas, pasa la pierna recta por debajo de ti hasta media rodilla.
4. Ponte de pie, luego invierte la secuencia paso a paso.
5. Una mancuerna perdona menos que una kettlebell en la muñeca - mantenla apilada justo encima del hombro.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Levantamiento turco KettlebellsProfesional
• Molino con kettlebell KettlebellsProfesional

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