Apertura inversa

Cómo se hace

1. Pon un banco a unos 30 grados y túmbate boca abajo sobre él con una mancuerna en cada mano.
2. Deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, con las palmas enfrentadas.
3. Mantén una ligera flexión fija en los codos y sube los dos brazos hacia los lados.
4. Detente a la altura de los hombros y junta las escápulas.
5. Baja despacio. Si los codos se flexionan para levantar más, el peso es demasiado.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Apertura inversa inclinado Mancuernas
• Apertura inversa invertida Barra de dominadasIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.