Apertura inversa invertida

Apertura inversa invertida entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Deltoides posteriores 70%, Espalda media / trapecios 50%, Dorsales 20%.

Solo de referencia Nivel: Intermedio Barra de dominadas

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Cómo se hace

Coloca una barra en un rack a más o menos la altura de la cintura y túmbate debajo.
Agárrala más ancho que los hombros, en pronación, con el cuerpo recto de la cabeza a los talones.
Con los brazos casi estirados, tira del pecho hacia arriba llevando los brazos hacia los lados.
Junta las escápulas arriba y luego baja de forma controlada.
Los brazos casi estirados son todo el ejercicio - si los flexionas, estás haciendo un remo invertido.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Apertura inversa, carga Dorsales 20 puntos más, Deltoides posteriores 20 puntos menos, Espalda media / trapecios 15 puntos más. Necesita Barra de dominadas, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco. Frente a Remo invertido, carga Bíceps 50 puntos menos, Espalda media / trapecios 35 puntos menos, Antebrazos 30 puntos menos.