Sentadilla dividida con barra

Cómo se hace

1. Coloca la barra sobre la parte alta de la espalda como en una sentadilla y sácala del soporte.
2. Ponte en posición de zancada, con el pie delantero lo bastante adelantado para que la espinilla quede casi vertical.
3. Baja en línea recta hasta que la rodilla de atrás quede justo por encima del suelo.
4. Empuja hacia arriba con el talón delantero.
5. El equilibrio te limita antes que la fuerza - sube el peso poco a poco y quédate cerca de un rack.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Sentadilla búlgara MancuernasBancoIntermedio
• Sentadilla dividida Peso corporal
• Sentadilla dividida con kettlebell KettlebellsIntermedio

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