Todos los tipos de equipamiento, y a qué llegan
Con qué se hace cada ejercicio, y qué músculos NO alcanza cada equipamiento por sí solo. Los 15 que hay, con su alcance real.
Rueda abdominal
1 movimiento · solo apoyo
Rueda pequeña con un agarre que la atraviesa por el medio
Pelota de ejercicio
1 movimiento · solo apoyo
La pelota grande hinchable
Bandas elásticas
8 movimientos · llega a 4/18
Cintas o tubos elásticos con agarres
Barra
29 movimientos · llega a 14/18
Barra larga de acero en la que cargas discos redondos
Banco
29 movimientos · solo apoyo
El banco acolchado en el que te tumbas o te sientas
Peso corporal
28 movimientos · llega a 12/18
Solo tú y el suelo - nada que comprar
Máquina de cables
21 movimientos · llega a 11/18
Agarre en un cable de acero, peso elegido con un pin
Estación de fondos
1 movimiento · solo apoyo
Dos barras paralelas a la altura de la cadera para empujar entre ellas
Mancuernas
50 movimientos · llega a 17/18
Mancuernas o pesas rusas - una casilla cubre ambas
Máquinas
17 movimientos · llega a 12/18
Máquina en la que te sientas, con recorrido guiado y un pin
Máquina de discos
1 movimiento · solo apoyo
Máquina que cargas a mano con discos, sin pin
Barra de dominadas
7 movimientos · llega a 5/18
Cualquier barra fija de la que puedas colgar todo tu peso
Cuerda de saltar
1 movimiento · solo apoyo
Una cuerda de saltar
Máquina Smith
11 movimientos · llega a 8/18
Una barra fijada a unos raíles verticales
Entrenador de suspensión
12 movimientos · llega a 8/18
Un TRX o correas de suspensiónDescubre qué se le escapa a toda tu semana, no solo a un ejercicio
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