Всё оборудование и то, что им можно закрыть
В каталоге 16 видов оборудования. На каждой странице видно, что им можно тренировать - и, честно, что оно само по себе до нормы не доводит.
Ролик для пресса
движение: 1 · только опора
Небольшое колесо с ручкой насквозь
Фитбол
движение: 1 · только опора
Большой надувной мяч
Резиновые ленты
движений: 12 · закрывает 7/18
Эластичные петли или жгуты с ручками
Штанга
движений: 31 · закрывает 13/18
Длинный гриф, на который надевают круглые блины
Скамья
движений: 25 · только опора
Мягкая скамья, на которой лежишь или сидишь
Свой вес
движений: 25 · закрывает 12/18
Только ты и пол - ничего покупать не нужно
Блочный тренажёр
движений: 19 · закрывает 11/18
Рукоять на тросе, вес выбирается штырьком
Брусья
движение: 1 · только опора
Две параллельные ручки на уровне таза
Гантели
движений: 42 · закрывает 18/18
Ручные веса на длинной стойке, по одному в руку
Гири
движений: 11 · закрывает 12/18
Чугунный шар с ручкой сверху
Тренажёры
движений: 18 · закрывает 12/18
Тренажёр с заданной траекторией и штырьком
Рычажный тренажёр
движений: 2 · закрывает 3/18
Тренажёр, который заряжаешь блинами вручную
Турник
движений: 8 · закрывает 7/18
Любая закреплённая перекладина, на которой можно повиснуть
Скамья для гиперэкстензии
движение: 1 · только опора
Наклонная подушка, под валики которой заводят голени
Скакалка
движение: 1 · только опора
Обычная скакалка
Машина Смита
движений: 4 · закрывает 4/18
Штанга, закреплённая на вертикальных рельсах
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие