Curl femoral deslizante

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba en un suelo liso con los talones sobre una toalla o un par de deslizadores.
2. Levanta las caderas en puente, con el cuerpo recto de los hombros a los talones.
3. Manteniendo las caderas arriba, desliza los talones alejándolos de ti hasta que las piernas estén casi rectas.
4. Vuelve a traerlos contrayendo los isquiotibiales.
5. Desliza solo hasta donde puedas mantener las caderas levantadas.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl femoral sentado Máquinas
• Curl femoral tumbado Máquinas
• Curl nórdico Peso corporalProfesional
• Curl femoral con pelota Pelota de ejercicioIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.