Curl nórdico

Cómo se hace

1. Arrodíllate sobre una almohadilla con los tobillos bien sujetos - por un compañero, por una barra cargada o bajo el borde de un sofá.
2. Mantén el cuerpo en línea recta de las rodillas a los hombros, con los glúteos apretados.
3. Baja hacia delante lo más despacio que puedas, resistiendo todo el recorrido.
4. Amortigua con las manos cuando ya no puedas aguantar, luego empuja para volver arriba.
5. Casi nadie puede hacer una repetición completa al principio - el descenso lento es todo el ejercicio.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl femoral sentado Máquinas
• Curl femoral tumbado Máquinas
• Curl femoral con pelota Pelota de ejercicioIntermedio
• Curl femoral deslizante Peso corporalIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.