Curl femoral con pelota

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba y apoya los talones encima de una pelota de ejercicio, con las piernas rectas.
2. Levanta las caderas hasta que el cuerpo forme una línea recta de los hombros a los talones.
3. Manteniendo las caderas arriba, lleva la pelota hacia ti flexionando las rodillas.
4. Aprieta los isquiotibiales, luego estira las piernas despacio.
5. En el momento en que las caderas bajan, los isquiotibiales dejan de trabajar - termina la serie ahí.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl femoral sentado Máquinas
• Curl femoral tumbado Máquinas
• Curl nórdico Peso corporalProfesional
• Curl femoral deslizante Peso corporalIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.