Упражнения: Ролик для пресса
Одно колесо на оси с ручкой с каждой стороны. Встаёшь на колени, выкатываешь его вперёд и возвращаешь обратно. Дёшево, занимает ничего, и это одна из немногих вещей, которая нагружает пресс достаточно, чтобы считать повторения, а не секунды.
Само по себе это (Ролик для пресса) не доводит до нормы ни одну мышцу - это опора, а не нагрузка. Встречается в 1 движениях вместе с другим оборудованием.
Ролик для пресса сильнее всего грузит: Пресс, Косые мышцы, Широчайшие.
Где это найти: Небольшое резиновое колесо с двумя ручками, обычно в корзине у ковриков.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие