Упражнения: Фитбол
Большой надувной мяч примерно до колена или бедра. Если положить на него пятки, ягодичный мостик превращается в сгибание ног - движение, которое иначе доступно только в тренажёре.
Само по себе это (Фитбол) не доводит до нормы ни одну мышцу - это опора, а не нагрузка. Встречается в 1 движениях вместе с другим оборудованием.
Фитбол сильнее всего грузит: Бицепс бедра, Ягодицы, Пресс.
Где это найти: Большие надувные мячи, обычно сложены в углу у зоны растяжки.
Все упражнения: Фитбол (1)
Лучшее упражнение (Фитбол) для каждой мышцы
Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие