Упражнения: Скакалка
Шнур с двумя ручками. Прыжки нагружают икры сотнями быстрых отталкиваний - это другой стимул, чем тяжёлый подъём на носки, и заметно мягче для коленей.
Само по себе это (Скакалка) не доводит до нормы ни одну мышцу - это опора, а не нагрузка. Встречается в 1 движениях вместе с другим оборудованием.
Скакалка сильнее всего грузит: Икры, Квадрицепс, Предплечья.
Где это найти: Свёрнутые скакалки на крючке у ковриков - или своя в сумке.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие