Упражнения: Скакалка

Шнур с двумя ручками. Прыжки нагружают икры сотнями быстрых отталкиваний - это другой стимул, чем тяжёлый подъём на носки, и заметно мягче для коленей.

Само по себе это (Скакалка) не доводит до нормы ни одну мышцу - это опора, а не нагрузка. Встречается в 1 движениях вместе с другим оборудованием.

Скакалка сильнее всего грузит: Икры, Квадрицепс, Предплечья.

Где это найти: Свёрнутые скакалки на крючке у ковриков - или своя в сумке.

Все упражнения: Скакалка (1)

Скакалка Скакалка

Лучшее упражнение (Скакалка) для каждой мышцы

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие