Упражнения: Брусья
Две закреплённые ручки примерно на ширине таза: держишься за них, ноги висят свободно, и ты выжимаешь вниз собственный вес. Часто вмонтированы в ту же раму, что и турник, иногда стоят отдельно. Дают самую тяжёлую работу на грудь и трицепс из всего, что можно сделать без веса.
Само по себе это (Брусья) не доводит до нормы ни одну мышцу - это опора, а не нагрузка. Встречается в 1 движениях вместе с другим оборудованием.
Брусья сильнее всего грузит: Грудь, Трицепс, Передняя дельта.
Где это найти: Две короткие параллельные трубы, торчащие из рамы на уровне таза, часто с мягкой спинкой между ними.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие