Thruster con mancuernas

Cómo se hace

1. Sujeta una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas enfrentadas.
2. Coloca los pies a la anchura de los hombros.
3. Haz sentadilla hasta al menos la paralela, manteniendo el torso erguido.
4. Sube con fuerza y presiona ambas mancuernas por encima de la cabeza en un solo movimiento al ponerte de pie.
5. Bájalas a los hombros y entra directo en la siguiente repetición.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Thruster con kettlebell KettlebellsProfesional
• Push press con barra BarraProfesional

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.