Subidas al cajón con mancuernas

Cómo se hace

1. Sujeta una mancuerna en cada mano, de pie frente a un banco o cajón de la altura de la rodilla.
2. Apoya un pie entero sobre el cajón.
3. Empuja con ese talón para subir, manteniendo la pierna de atrás pasiva.
4. Baja de forma controlada, con la misma pierna, y completa todas las repeticiones antes de cambiar.
5. Impulsarte desde el suelo con la pierna de atrás es la trampa que vacía este ejercicio.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Subidas al cajón con peso corporal Peso corporal
• Subidas al cajón con barra BarraIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.