Subidas al cajón con barra

Cómo se hace

1. Coloca la barra sobre la parte alta de la espalda como en una sentadilla y ponte frente a un cajón.
2. Apoya un pie entero sobre el cajón.
3. Empuja con ese talón para subir.
4. Baja de forma controlada, manteniendo el torso erguido.
5. Con una barra en la espalda, usa un cajón más bajo que sin peso - el equilibrio se pierde al bajar.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Subidas al cajón con mancuernas Mancuernas
• Subidas al cajón con peso corporal Peso corporal

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.