Remo renegado
Remo renegado entrena 7 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Abdominales 70%, Espalda media / trapecios 65%, Dorsales 55%, Oblicuos 55%, Tríceps 35%, Antebrazos 30%, Deltoides anteriores 25%.
Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.
Cómo se hace
- Coloca dos mancuernas en el suelo separadas a la anchura de los hombros y ponte en posición de flexión agarrándolas.
- Separa los pies - cuanto más separados, más estable estarás.
- Aprieta el abdomen y los glúteos para que las caderas no roten.
- Rema una mancuerna hasta las costillas manteniendo las caderas paralelas al suelo, déjala en el suelo y cambia.
- Si las caderas se giran al remar, separa más los pies o baja el peso. La antirrotación es el ejercicio.
Músculos que entrena
Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.
- Abdominales 70%
- Espalda media / trapecios 65%
- Dorsales 55%
- Oblicuos 55%
- Tríceps 35%
- Antebrazos 30%
- Deltoides anteriores 25%
Cómo se compara
Frente a Remo renegado con kettlebells, carga Deltoides anteriores 25 puntos más, Antebrazos 5 puntos menos. Frente a Levantamiento turco, carga Deltoides laterales 55 puntos menos, Glúteos 40 puntos menos, Deltoides anteriores 40 puntos menos.
Otras formas de entrenar esto
Otros ejercicios para Abdominales
-
Levantamiento turco
75%
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Molino con kettlebell
55%
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Giro ruso con pesa rusa
45%
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Paseo del granjero
40%
Guías relacionadas
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