Remo renegado con kettlebells
Remo renegado con kettlebells entrena 6 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Abdominales 70%, Espalda media / trapecios 65%, Dorsales 55%, Oblicuos 55%, Tríceps 35%, Antebrazos 35%.
Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.
Cómo se hace
- Coloca dos kettlebells en el suelo separadas a la anchura de los hombros y ponte en posición de flexión agarrando las asas.
- Separa los pies para ganar estabilidad.
- Aprieta fuerte el abdomen y los glúteos.
- Rema una kettlebell hasta las costillas sin dejar que las caderas giren, déjala en el suelo y cambia.
- Las kettlebells son más estables de agarrar que las mancuernas pero se vuelcan con más facilidad - déjalas en el suelo con intención.
Músculos que entrena
Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.
- Abdominales 70%
- Espalda media / trapecios 65%
- Dorsales 55%
- Oblicuos 55%
- Tríceps 35%
- Antebrazos 35%
Cómo se compara
Frente a Remo renegado, carga Deltoides anteriores 25 puntos menos, Antebrazos 5 puntos más. Frente a Levantamiento turco, carga Deltoides anteriores 65 puntos menos, Deltoides laterales 55 puntos menos, Glúteos 40 puntos menos.
Otras formas de entrenar esto
Otros ejercicios para Abdominales
-
Levantamiento turco
75%
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Molino con kettlebell
55%
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Giro ruso con pesa rusa
45%
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Paseo del granjero
40%
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