Crunch oblicuo en banco declinado

Cómo se hace

1. Pon un banco en declinado y engancha los pies bajo los rodillos, tumbándote de lado o con un giro.
2. Coloca las manos junto a la cabeza sin tirar del cuello.
3. Enróscate hacia arriba y gira, llevando un codo hacia la rodilla contraria.
4. Aprieta el oblicuo arriba y baja de forma controlada.
5. Gira desde las costillas, no tirando del codo de un lado a otro - el codo no necesita tocar.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Limpiaparabrisas en suspensión Barra de dominadasProfesional
• Limpiaparabrisas tumbado Peso corporal

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.