Face pull en TRX
Face pull en TRX entrena 4 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Deltoides posteriores 85%, Espalda media / trapecios 40%, Deltoides laterales 20%, Bíceps 15%.
Cómo se hace
- Sujeta las asas del TRX con un agarre prono, las palmas hacia abajo.
- Inclínate hacia atrás hasta que tus brazos estén completamente extendidos y tu cuerpo forme una línea recta.
- Tira de las asas hacia tu cara, llevando los codos altos y abiertos.
- Aprieta los omóplatos al máximo de la contracción.
- Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial con control.
Músculos que entrena
Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.
- Deltoides posteriores 85%
- Espalda media / trapecios 40%
- Deltoides laterales 20%
- Bíceps 15%
Cómo se compara
Frente a Face pull, carga Espalda media / trapecios 5 puntos más, Deltoides posteriores 5 puntos menos. Necesita Entrenador de suspensión, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Apertura en Y con TRX, carga Espalda media / trapecios 15 puntos menos, Bíceps 15 puntos más, Deltoides posteriores 10 puntos más.
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