Face pull в петлях TRX

Face pull в петлях TRX нагружает 4 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Задняя дельта 85%, Середина спины / трапеции 40%, Средняя дельта 20%, Бицепс 15%.

Дополнительное Уровень: Новичок Петли TRX Тяга

Face pull в петлях TRX - Стартовая позиция — Стартовая позиция

Face pull в петлях TRX - Конечная позиция — Конечная позиция

Как выполнять

Возьмись за рукояти и отклонись назад, руки прямые.
Тяни рукояти к лицу, разводя локти в стороны.
В верхней точке сведи лопатки и задержись.
Вернись подконтрольно до полного выпрямления рук.
Локти выше кистей - как только они падают вниз, это снова тяга, а не face pull.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

С чем сравнить

По сравнению с «Фейспулл (тяга к лицу)» нагружает Середина спины / трапеции на 5 пунктов больше, Задняя дельта на 5 пунктов меньше. Нужно: Петли TRX, тогда как другому - Блочный тренажёр. По сравнению с «Разведение «Y» в петлях TRX» нагружает Середина спины / трапеции на 15 пунктов меньше, Бицепс на 15 пунктов больше, Задняя дельта на 10 пунктов больше.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Задняя дельта

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие