Apertura con mancuernas en el suelo

Cómo se hace

1. Túmbate en el suelo con una mancuerna en cada mano, los brazos estirados sobre el pecho y las palmas enfrentadas.
2. Mantén una ligera flexión fija en los codos.
3. Baja los dos brazos hacia los lados hasta que la parte superior de los brazos toque el suelo.
4. Vuelve a juntarlos sobre el pecho.
5. El suelo limita el recorrido antes de que los hombros lleguen a la posición final - la forma segura de hacer aperturas sin banco.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Apertura en cable Máquina de cables
• Apertura en pec deck Máquinas
• Aperturas con mancuernas MancuernasBancoIntermedio
• Apertura de pecho con banda elástica Bandas elásticas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.