Curl inclinado con mancuernas

Cómo se hace

1. Pon un banco a unos 45 grados y siéntate recostado contra él con una mancuerna en cada mano.
2. Deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, por detrás de la línea del cuerpo.
3. Sube las mancuernas sin dejar que los codos se vayan hacia delante.
4. Aprieta y luego baja del todo hasta el estiramiento completo.
5. La inclinación pone el bíceps en estiramiento antes de empezar, y eso es justo lo que lo hace más difícil.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Curl en cable, carga Antebrazos 10 puntos menos. Necesita Mancuernas + Banco, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Curl en banco Scott, carga Antebrazos 5 puntos menos. Necesita Mancuernas + Banco, mientras que el otro usa Barra + Banco.

Otras formas de entrenar esto

• Curl en cable Máquina de cables
• Curl Zottman Mancuernas
• Curl de bíceps en TRX Entrenador de suspensión

Otros ejercicios para Bíceps

• Curl en banco Scott 90% BarraBanco
• Curl con mancuernas 90% Mancuernas
• Curl de concentración 90% MancuernasBanco
• Curl martillo 80% Mancuernas

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.