Curl con mancuernas

Cómo se hace

1. De pie, sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos estirados y las palmas hacia delante.
2. Pega los codos a los costados y mantenlos fijos.
3. Sube las dos mancuernas hacia los hombros.
4. Aprieta arriba y luego baja despacio hasta estirar los brazos.
5. Sube las dos a la vez o alterna - solo no dejes que el cuerpo se balancee para iniciar la repetición.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Curl martillo, carga Antebrazos 20 puntos menos, Bíceps 10 puntos más. Frente a Curl inclinado con mancuernas, carga Antebrazos 10 puntos más. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco.

Otras formas de entrenar esto

• Curl martillo Mancuernas
• Curl de concentración MancuernasBanco

Otros ejercicios para Bíceps

• Curl inclinado con mancuernas 90% MancuernasBanco
• Curl Zottman 85% Mancuernas
• Remo con mancuerna 45% Mancuernas
• Remo con apoyo en el pecho 45% MancuernasBanco

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.