Curl con mancuernas

Cómo se hace

1. De pie, sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos estirados y las palmas hacia delante.
2. Pega los codos a los costados y mantenlos fijos.
3. Sube las dos mancuernas hacia los hombros.
4. Aprieta arriba y luego baja despacio hasta estirar los brazos.
5. Sube las dos a la vez o alterna - solo no dejes que el cuerpo se balancee para iniciar la repetición.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl martillo Mancuernas
• Curl de concentración MancuernasBanco

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