Curl de concentración

Cómo se hace

1. Siéntate en el extremo de un banco con las piernas abiertas y una mancuerna en una mano.
2. Apoya la parte posterior de ese brazo contra la cara interna del muslo.
3. Sube la mancuerna hacia el hombro.
4. Aprieta fuerte arriba y luego baja del todo.
5. Apoyarte en el muslo elimina todo el balanceo, así que es el curl más estricto que hay.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl con mancuernas Mancuernas
• Curl martillo Mancuernas

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