Curl en banco Scott

Cómo se hace

1. Ajusta el banco Scott para que la almohadilla quede debajo de las axilas.
2. Apoya la parte posterior de los brazos plana sobre la almohadilla y agarra la barra en supinación.
3. Sube la barra hacia los hombros.
4. Baja despacio hasta que los brazos queden estirados del todo - el estiramiento de abajo es lo importante.
5. Nunca rebotes abajo: con los brazos fijados, esa fuerza va directa al codo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Curl con barra, carga Antebrazos 10 puntos menos. Necesita Barra + Banco, mientras que el otro usa Barra. Frente a Curl de concentración, carga Antebrazos 5 puntos más. Necesita Barra + Banco, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco.

Otras formas de entrenar esto

• Curl con barra Barra

Otros ejercicios para Bíceps

• Curl de concentración 90% MancuernasBanco
• Curl inclinado con mancuernas 90% MancuernasBanco
• Remo con barra 45% BarraIntermedio
• Remo en barra T 45% BarraProfesional

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.