Curl de bíceps en TRX

Cómo se hace

1. Ajusta las correas del entrenador de suspensión a una longitud media.
2. Párate frente al punto de anclaje, sujeta las asas con un agarre supino e inclínate hacia atrás hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
3. Mantén tu cuerpo recto y el core activado, jala tu pecho hacia tus manos doblando los codos.
4. Contrae tus bíceps en la parte superior del movimiento.
5. Extiende lentamente tus brazos de regreso a la posición inicial, controlando el descenso.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Curl en cable, carga Bíceps 5 puntos menos. Necesita Entrenador de suspensión, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Remo en TRX, carga Espalda media / trapecios 85 puntos menos, Deltoides posteriores 50 puntos menos, Dorsales 35 puntos menos.

Otras formas de entrenar esto

• Curl en cable Máquina de cables
• Curl inclinado con mancuernas MancuernasBanco
• Curl Zottman Mancuernas

Otros ejercicios para Bíceps

• Remo en TRX 50% Entrenador de suspensión
• Face pull en TRX 15% Entrenador de suspensión
• Curl con barra 90% Barra
• Curl en banco Scott 90% BarraBanco

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.