Косые скручивания на наклонной

Косые скручивания на наклонной нагружает 2 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Косые мышцы 75%, Пресс 65%.

Только справочно Уровень: Новичок Свой вес Скамья

Это движение есть в каталоге для справки, с теми же процентами по мышцам, что и на любой другой странице. Приложение не подбирает его автоматически.

Как выполнять

Поставь скамью в отрицательный наклон и зацепи стопы за валики, лёжа на боку или с разворотом.
Положи ладони у головы, не тяни ими за шею.
Скручивайся вверх с поворотом, направляя локоть к противоположному колену.
Сожми косые в верхней точке, затем опускайся под контролем.
Поворачивайся рёбрами, а не рывком локтя - касаться колена не нужно.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

Косые мышцы 75%
Пресс 65%

С чем сравнить

По сравнению с ««Дворники» в висе» нагружает Широчайшие на 45 пунктов меньше, Предплечья на 40 пунктов меньше, Передняя дельта на 20 пунктов меньше. Нужно: Свой вес + Скамья, тогда как другому - Турник. По сравнению с «Русский твист» нагружает Пресс на 25 пунктов больше, Косые мышцы на 10 пунктов меньше. Нужно: Свой вес + Скамья, тогда как другому - Свой вес.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Косые мышцы

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие