Сгибание на бицепс в петлях TRX

Как выполнять

1. Возьмись за рукояти ладонями вверх и отклонись назад.
2. Локти подними до высоты плеч и зафиксируй их там.
3. Сгибая руки, подтяни себя вверх, рукояти к вискам.
4. Опустись подконтрольно до полного выпрямления рук.
5. Локти не должны опускаться - как только они пошли вниз, работает спина, а не бицепс.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

С чем сравнить

По сравнению с «Сгибания на бицепс в блоке» нагружает Бицепс на 5 пунктов меньше. Нужно: Петли TRX, тогда как другому - Блочный тренажёр. По сравнению с «Тяга в петлях TRX» нагружает Середина спины / трапеции на 85 пунктов меньше, Задняя дельта на 50 пунктов меньше, Широчайшие на 35 пунктов меньше.

Другие способы это тренировать

• Сгибания на бицепс в блоке Блочный тренажёр
• Сгибания на наклонной скамье ГантелиСкамья
• Зоттмановские сгибания Гантели

Другие упражнения на Бицепс

• Тяга в петлях TRX 50% Петли TRX
• Face pull в петлях TRX 15% Петли TRX
• Подъём штанги на бицепс 90% Штанга
• Сгибания на скамье Скотта 90% ШтангаСкамья

Иллюстрации и данные упражнений - RepDB (repdb.co), используются по лицензии.