Curl con barra

Cómo se hace

1. De pie, sujeta una barra en supinación, con las manos aproximadamente al ancho de los hombros y los brazos estirados.
2. Pega los codos a los costados y mantenlos ahí.
3. Sube la barra hacia los hombros flexionando solo el codo.
4. Aprieta arriba y luego baja despacio hasta estirar del todo los brazos.
5. Si los codos se van hacia delante o la espalda se balancea, baja el peso - el impulso no entrena nada.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Curl en banco Scott, carga Antebrazos 10 puntos más. Necesita Barra, mientras que el otro usa Barra + Banco. Frente a Remo con barra, carga Espalda media / trapecios 100 puntos menos, Deltoides posteriores 55 puntos menos, Bíceps 45 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Curl en banco Scott BarraBanco

Otros ejercicios para Bíceps

• Remo con barra 45% BarraIntermedio
• Remo en barra T 45% BarraProfesional
• Remo al mentón con barra 30% BarraIntermedio
• Curl inverso 30% Barra

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.