Curl con barra

Cómo se hace

1. De pie, sujeta una barra en supinación, con las manos aproximadamente al ancho de los hombros y los brazos estirados.
2. Pega los codos a los costados y mantenlos ahí.
3. Sube la barra hacia los hombros flexionando solo el codo.
4. Aprieta arriba y luego baja despacio hasta estirar del todo los brazos.
5. Si los codos se van hacia delante o la espalda se balancea, baja el peso - el impulso no entrena nada.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl en banco Scott BarraBanco

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