Curl con kettlebell

Cómo se hace

1. De pie, sostén una kettlebell en cada mano por el asa, palmas al frente y los brazos extendidos con las kettlebells colgando.
2. Pega los codos al torso.
3. Lleva ambas kettlebells hacia los hombros flexionando los codos.
4. Aprieta arriba y baja de forma controlada hasta dejar los brazos rectos.
5. La kettlebell cuelga por debajo del agarre, así que tira de la muñeca hacia atrás. Agarra fuerte y mantén la muñeca recta.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Curl con mancuernas, carga Antebrazos 5 puntos más. Necesita Kettlebells, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Remo a dos brazos con kettlebell, carga Espalda media / trapecios 90 puntos menos, Deltoides posteriores 55 puntos menos, Bíceps 45 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Curl con mancuernas Mancuernas
• Curl martillo Mancuernas
• Curl de concentración MancuernasBanco

Otros ejercicios para Bíceps

• Remo a dos brazos con kettlebell 45% Kettlebells
• Remo con pesa rusa apoyado en el pecho 45% KettlebellsBanco
• Remo a un brazo con pesa rusa 45% KettlebellsIntermedio
• Tiron alto sumo con pesa rusa 25% KettlebellsIntermedio

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.