Curl inverso

Cómo se hace

1. De pie, sujeta una barra en pronación, con las manos a la anchura de los hombros y los brazos estirados.
2. Pega los codos a los costados.
3. Sube la barra hacia los hombros manteniendo las palmas hacia abajo en todo momento.
4. Aprieta arriba y baja despacio.
5. Usarás mucho menos peso que en un curl en supinación - el agarre en pronación es lo que traslada el trabajo al antebrazo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl de muñeca MancuernasBanco
• Curl de muñeca con barra Barra
• Curl de muñeca en cable Máquina de cables

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.