Разгибание на трицепс в петлях TRX

Как выполнять

1. Возьмись за рукояти и наклонись вперёд, руки прямые.
2. Локти подними до высоты головы и зафиксируй их.
3. Сгибая руки, опусти лоб к рукоятям.
4. Разогни руки, выжимая себя обратно.
5. Двигаются только предплечья: если поехали локти, нагрузка ушла с трицепса.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

С чем сравнить

По сравнению с «Французский жим стоя» нагружает Пресс на 15 пунктов больше, Предплечья на 15 пунктов меньше. Нужно: Петли TRX, тогда как другому - Гантели. По сравнению с «Жим от груди в петлях TRX» нагружает Грудь на 80 пунктов меньше, Передняя дельта на 40 пунктов меньше, Трицепс на 40 пунктов больше.

Другие способы это тренировать

• Французский жим стоя Гантели
• Разгибание руки в наклоне Гантели

Другие упражнения на Трицепс

• Жим от груди в петлях TRX 50% Петли TRX
• Французский жим лёжа 95% ШтангаСкамьяСредний
• Разгибания на трицепс в блоке 90% Блочный тренажёр
• Жим узким хватом 90% ШтангаСкамьяСредний

Иллюстрации и данные упражнений - RepDB (repdb.co), используются по лицензии.