Разгибание руки в наклоне
Как выполнять
- Наклонись в тазобедренном суставе, пока корпус не станет почти параллелен полу, одной рукой обопрись о скамью.
- Держи гантель в свободной руке, плечо прижато к рёбрам, локоть согнут под 90 градусов.
- Не двигая плечом, разогни локоть назад.
- Сожми в полном разгибании, затем возвращай под контролем.
- Плечо не двигается никогда - опустишь локоть, и получится тяга.
Какие мышцы работают
Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.
- Трицепс 85%
Другие способы это тренировать
Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие