Extensión de tríceps en TRX

Cómo se hace

1. Párate frente al punto de anclaje, sosteniendo las asas del TRX con un agarre por encima, las palmas hacia abajo.
2. Inclínate hacia adelante, extendiendo tus brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros, creando tensión en las correas.
3. Manteniendo los codos altos y fijos, dóblalos para bajar tu cuerpo, llevando tus manos hacia tus sienes.
4. Extiende los codos con fuerza para empujar tu cuerpo de vuelta a la posición inicial, contrayendo tus tríceps.
5. Mantén una posición de plancha rígida durante todo el movimiento, activando tu core y glúteos.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Extensión de tríceps sobre la cabeza, carga Abdominales 15 puntos más, Antebrazos 15 puntos menos. Necesita Entrenador de suspensión, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Press de pecho en TRX, carga Pecho 80 puntos menos, Deltoides anteriores 40 puntos menos, Tríceps 40 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Extensión de tríceps sobre la cabeza Mancuernas
• Patada de tríceps Mancuernas

Otros ejercicios para Tríceps

• Press de pecho en TRX 50% Entrenador de suspensión
• Rompecráneos 95% BarraBancoIntermedio
• Extensión de tríceps en cable 90% Máquina de cables
• Press de banca con agarre cerrado 90% BarraBancoIntermedio

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.