Extensión de tríceps sobre la cabeza

Cómo se hace

1. Siéntate o ponte de pie sujetando una mancuerna con las dos manos, ahuecadas alrededor de la cabeza superior.
2. Empújala por encima de la cabeza hasta estirar los brazos.
3. Con los codos apuntando al techo y juntos, baja el peso por detrás de la cabeza.
4. Baja hasta notar un estiramiento y vuelve a empujar hacia arriba.
5. Solo se mueven los antebrazos. Si los codos se abren, baja el peso.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Extensión de tríceps en TRX, carga Abdominales 15 puntos menos, Antebrazos 15 puntos más. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Entrenador de suspensión. Frente a Press con mancuernas agarre cerrado, carga Pecho 80 puntos menos, Deltoides anteriores 35 puntos menos, Tríceps 25 puntos más. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco.

Otras formas de entrenar esto

• Extensión de tríceps en TRX Entrenador de suspensión

Otros ejercicios para Tríceps

• Press con mancuernas agarre cerrado 65% MancuernasBancoIntermedio
• Press en el suelo con mancuernas 55% Mancuernas
• Press de pie con mancuernas 55% MancuernasIntermedio
• Press de banca con mancuernas 45% MancuernasBanco

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.