Упражнения: Скамья для гиперэкстензии
Мягкая рама, обычно под углом 45 градусов, с валиками, за которые заводишь голени, и упором в бёдра. Наклоняешься в тазобедренном суставе и разгибаешься обратно. Единственная станция, которая нагружает поясницу на полной амплитуде без штанги.
Само по себе это (Скамья для гиперэкстензии) не доводит до нормы ни одну мышцу - это опора, а не нагрузка. Встречается в 1 движениях вместе с другим оборудованием.
Скамья для гиперэкстензии сильнее всего грузит: Поясница / разгибатели, Ягодицы, Бицепс бедра.
Где это найти: Наклонная мягкая рама с двумя валиками для ног внизу, обычно стоит у ковриков.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие